三级跳

奥运会田径比赛正式项目之一

三级跳（Triple Jump），又名“三级跳远”，田径运动项目的一种，奥运会田径比赛正式项目之一。

历史发展

项目起源

三级跳远的历史最初可以追溯至2000多年前的古代奥运会。现代意义上的三级跳远被认为起源于18世纪中叶的爱尔兰和苏格兰，起初两个地区的三级跳远规则存在差异，苏格兰采用单足跳、跨步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、单足跳、跳跃。1826年3月17日，首届苏格兰地区运动会，安德烈·比蒂以12.95米的成绩创造了历史收首个三级跳远记录，这也是有历史记载的最早的三级跳远正式比赛。

技术探索

1896年首届现代奥运会，男子三级跳远被列为比赛项目，美国选手詹姆斯·康诺利以13.71米的成绩获得冠军。这一时期，三级跳远运动员都只重视单足跳和跳跃，而把第二跳看成是过渡步，是单足跳和跳跃之间的连接体，充当过渡功能，这使得当时运动员的技术动作连贯性差，三跳比例非常不合理。

20世纪20年代后期，日本运动员开始占据了三级跳远的统治地位，他们的技术特点是提高起跳和着地动作的积极性，腾空阶段采用了屈腿和抬膝动作，为下一步起跳动作做好准备，从三跳比例来看，他们比较强调第一跳的远度。

20世纪40年代后期，出现了“打击”式和“缓和”式两种技术，“打击”式是苏联运动员创造的，技术特点是单足跳距离远，大腿前摆着地高抬膝盖，由上到下“打击”式的放腿，使着地动作更加积极，在第2跳和第3跳中采用双臂同时摆动，增加蹬地效果。从三跳比例来看，“打击式”的运动同样强调单足跳，但与日本运动员相比。“打击式”的运动员重视跨步跳。与“打击式”同期存在的另一种技术是“缓和式”。它的技术特点是起跳腿下放时不做大幅度的摆动，着地动作比较柔和，腾空阶段身体平衡保持较好，与“打击式”相比“缓和式”的运动员重视了第三跳。

20世纪60年代开始，运动员对三级跳远技术的理解更加深入，训练方法得到了较大的改进，运动成绩大幅度提高。人们开始认识到了速度在三级跳中的重要作用。正因为这种原因，从1960年波兰运动员斯密特以17.03米首次突破17米大关到1975年巴西运动员奥利维拉以17.89米的成绩再创世界纪录。这15年中，三级跳远世界纪录提高了1.86米，在此期间，三级跳远技术占主导地位是是“扒地”式和“跑步”式。

“扒地”式技术是原苏联运动员在“打击”式和“缓和”式的基础上演变而来的，技术特点是，在高速助跑的情况下，表现出自然，平缓和大幅度的技术动作，起跳前，起跳后几乎是伸直下放着地，“扒地”动作充分有力，重视第一跳第二跳衔接连贯性。“跑步”式是波兰教练员斯塔尔斯琴斯基提出的新技术与训练观点，他认为，在三级跳比例上，加大第三跳的远度，缩短第一跳比例，使水平速度较多的保持到第三跳。1960年，波兰运动员斯密特正是采用“扒地”式技术成为第一个突破17米大关的三级跳运动员。

稳步发展

1979年的第三届亚洲田径锦标赛上，中国运动员邹振先以17.02米的成绩获得冠军，成为亚洲第一位突破17米大关的运动员。1981年9月，邹振先在第三届世界杯田径赛上以17.34米的成绩夺得亚军，并创造了新的亚洲纪录。

20世纪80年代开始，随着人们从整体综合的角度来认识和研究三级跳远技术的内在规律，科研水平提高，训练方法更加系统完整，使得运动员水平迅速提高。各种技术流派的出现，终于导致了一种博采众长的新的方法的出现，即英国运动员乔恩·爱德华兹的跑跳型跳跃方式。1995年，乔恩·爱德华兹在第五届世界田径锦标赛上以18.16和18.29米的成绩两次打破男子三级跳世界纪录，成为有史以来第一个闯过18米大关的运动员。乔恩·爱德华兹的技术动作被称为“平跳技术”，在保持跳跃式高速度助跑，适当减少了第一跳，增大第三跳等原有技术特点的基础上，增加了保持身体重心路线的平稳和低角度起跳等技术特点，进一步有效地减少了助跑速度的损失。

1996年，女子三级跳远成为奥运会正式比赛项目。乌克兰选手伊内萨·克拉维茨以15.33米夺得冠军，成为第一个奥运女子三级跳远冠军。

2004年3月，世界室内田径锦标赛，俄罗斯三级跳远运动员塔季扬娜·列别杰娃以15米36的成绩创造了新的女子三级跳远世界纪录。

2009年中华人民共和国第十一届运动会上，李延熙以17.59米打破了尘封28年之久的三级跳远中国记录，并创造了新的亚洲记录。

2016年8月16日，中国选手董斌在里约奥运会三级跳远决赛中凭借首跳17.58米的个人最好成绩获得季军，实现中国选手在奥运会该项目的突破。

2021年8月1日，2020年东京奥运会女子三级跳远决赛，委内瑞拉选手尤丽马尔·罗哈斯在2020年东京奥运会上以15米67的成绩刷新女子三级跳远世界纪录并夺冠。8月5日，男子三级跳远决赛，中国选手朱亚明以17.41米的成绩夺得男子三级跳远亚军。

2022年，尤丽马尔·罗哈斯在世界室内田径锦标赛上以15米74的成绩再次刷新了女子三级跳远世界纪录。

2024年8月4日，巴黎奥运会女子三级跳远决赛，多米尼克选手特亚·拉丰以15.02米的成绩获得冠军。8月9日，男子三级跳远决赛，西班牙选手乔丹·迪亚兹以17.86米的成绩获得冠军。

比赛规则

规则

三级跳远要求运动员从起跳线起要三步入坑，其三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作，跃入沙坑。

犯规

三级跳远比赛中，若有下列之一情况，即视作犯规，成绩无效：运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面；从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；在裁判示意起跳前起跳；无故错过该次试跳顺序；无故延误每次试跳的1分钟时限。

场地器材

助跑道

助跑道长度至少应为40米，从起跳线量至助跑道尽头。如果条件允许的情况下应为45米。助跑道宽度为1.22 米（正负误差在0.01米以内）应用50毫米宽的白线标出助跑道。助跑道的左右最大倾斜度不超过1∶100，在助跑道最后40米的跑进方向上向下总的倾斜度不得超过1∶1000。

起跳板

起跳板是起跳的标志，应埋入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。紧靠起跳线前端应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，运动员的鞋钉可以抓住且不会打滑，长1.22米（正负误差在0.01米以内），宽0.20米（正负误差在0.002米以内），厚度最大为0.10米，涂成白色。

起跳线

起跳线至落地区远端的距离不得少于21米。在三级跳比赛中，起跳线至落地区近端的距离男子不少于13米，女子不少于11米。为了便于运动员完成跨步跳和跳跃，在起跳板和落地区之间应有1.22米（正负误差在0.01米以内）宽的坚实、匀质的地面。

落地区

落地区宽度最小2.75米，最大3米。助跑道应对准落地区中央，使助跑道中心线延长时与落地区的中心线重合。

项目技巧

注意事项

三级跳远的技术宗旨是在快速跳跃过程中，能够做到持续时间长且平稳地腾空，并尽量减少水平速度的损失。因此掌握好上肢摆臂技术动作概念和提高身体素质外，上肢技术动作的模仿练习、在跳跃中摆动平衡的练习，也很重要。

术语

重要赛事

奥运会

自1896年在希腊雅典举办的首届奥运会以来，三级跳远一直都是奥运会正式比赛项目。1996年亚特兰大奥运会，女子三级跳远成为奥运会正式比赛项目。

世界田径锦标赛

世界田径锦标赛是由世界田径主办的最高级别国际性田径赛事，每两年举办一届，三级跳远是田径世锦赛的正式比赛项目之一。

组织机构

世界田径

世界田径是所有田径运动的最高级别国际组织，其前身为国际田联（IAAF）。2019年6月，国际田联在摩纳哥举行的第217届理事会上通过了更改名称和会徽的决议，同意国际田联于2019年10月更名为“世界田径（World Athletics）”。

中国田径协会

中国田径协会是由中华人民共和国各级田径协会、从事田径运动及与之相关体育产业的企事业单位、社会组织，以及热心、支持和从事田径运动及相关工作的个人自愿结成的全国性、行业性、非营利性社会组织；是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会(简称中国奥委会)承认的管辖田径运动的全国性运动协会；是世界田联、亚田联及相应国际和地区田径组织承认的代表中国参加国际田径活动的唯一合法组织。

代表人物

乔恩·爱德华兹

乔恩·爱德华兹，男，1966年5月10日出生于英国伦敦，英国男子三级跳远运动员。1995年，乔恩·爱德华兹在第五届世界田径锦标赛上以18.16米和18.29米的成绩两次打破男子三级跳世界纪录，成为有史以来第一个闯过18米大关的运动员。

尤丽马尔·罗哈斯

尤丽马尔·罗哈斯，女，1995年10月21日出生于委内瑞拉加拉加斯，委内瑞拉田径运动员。2021年8月，尤丽马尔·罗哈斯在2020年东京奥运会上以15.67米的成绩刷新女子三级跳远世界纪录并夺冠。2022年，尤丽马尔·罗哈斯在世界室内田径锦标赛上以15.74米的成绩再次刷新了该项目的世界纪录。

项目影响

由于社会、经济和文化等因素的影响，三级跳远在中国的发展比欧美和日本等国家相对较晚。但新中国成立后，随着体育事业的发展，中国三级跳远成绩不断得到提升，并在21世纪成功登上世界舞台。

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