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乔克塔步

花样滑冰技术

乔克塔步是在两个相反弧线上通过换足、转体完成从一种刃换到另一种刃的步法。滑行形式包括两类8种滑法：第一类内刃换外刃（前内变后外开式，前内变后外闭式，后内变前外开式、后内变前外闭式）；第二类是外刃换内刃（前外变后内开式、前外变后内闭式，后外变前内开式、后外变前内闭式）。

技术要求及注意事项
左前内—右后外乔克塔
技术要求：左足前内刃滑出弧线，右臂在前，左臂在后，浮足向前移动的同时两臂位置前后交换，右足收回放置左足跟部换足，身体重心移向另一个弧线，并作顺时针转体180°。换足后右足以后外刃向后滑出，左足迅速抬起伸至右足前。以上动作为闭式乔克塔。假如换足时右足插入左足内侧，滑出后左足抬起伸至右足后方为开式乔克塔。
注意事项：克服最初换足时的恐惧感，行进间教师可在转体处进行保护。初学时换足后很难以正确的刀刃滑出，因此要求学生身体重心的变换应及时从一个圆到另一个圆。换足时膝关节要微屈。
右前外—左后内乔克塔
技术要求：右前外刃弧线滑出，右臂在前，左臂在后，左足靠近右足跟部换足，身体重心移向另一弧线，并作逆时针转体180°。换足后左足后内刃滑出，右足迅速抬起伸至左足前方。以上动作为闭式乔克塔。假如换足时左足放在右足内侧，滑出后抬起右足伸至左足后方则为开始乔克塔。
注意事项: 克服最初换足时的恐惧感，行进间教师可在转体处进行保护。初学时换足后很难以正确的刀刃滑出，因此要求学生身体重心的变换应及时从一个圆到另一个圆。换足时膝关节要微屈。
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