半身浴

洗浴方式

所谓“半身浴”,就是将肚脐以下的部位,在39℃的温水(用手感觉不冷不热)中,浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液,1分钟内完成体内循环并回到心脏。不会给心脏造成负担,对改善寒症、低血压等体质很有效。

特点介绍
特点是反复洗浴和休息,可长时间沐浴。在公共浴池洗浴也不失为一个好主意。
好处
肥胖、下肢浮肿、容易疲劳……这些困扰办公一族的健康问题都可以通过洗半身浴来解决。时下,神奇的“半身浴”已风靡韩国和日本。
据韩国导游介绍,韩国办公族,尤其是女性,之所以对半身浴如此情有独钟,是因为它不但有助于减肥,而且对皮肤美容、缓解疲劳都有非常好的效果。
韩国一位内科教授曾就半身浴是否能减肥做过实验。他让进行半身浴和一般洗浴的人每隔3分钟食用60克食物后进行比较。结果发现,半身浴的试验对象对食物的摄取热量平均是1228卡,而那些一般洗浴的人的食物摄取热量平均是1579卡。实验表明,半身浴能让人有饱胀感。这种洗浴方式使人对食物的摄取量减少了,每周进行一两次,减肥自然不在话下。
对于每天上班的人来说,一天下来总感觉到腰酸背痛、疲惫不堪,而且长时间坐着,下肢也容易浮肿。半身浴就是一个消除浮肿、缓解疲劳的好方法,而且比热水淋浴的效果好。
这是因为半身浴可以促使下半身血液循环顺畅,改善新陈代谢,缓解因疲劳和压力带来的肌肉紧张,让头脑变得更加清醒。此外,坚持半身浴对女性月经不调也有所缓解。
洗浴方法
首先要先淋浴,然后,在浴缸内放入洗澡水,水温控制在39℃左右,再滴入几滴具有消肿效果的熏衣草精油,坐入浴缸中,让身体自腰部以下都泡在水里。你可以看本闲书或听听音乐,静静浸泡20~30分钟。
第一阶段入浴结束,走出浴缸调节一下呼吸。坐在矮凳上,从脚踝两侧慢慢往上按摩,一直到膝盖。之后,再进入浴缸中浸泡,第二阶段只要5分钟即可。走出浴缸后喝几杯矿泉水,可以有效促进体内水分排出。最后再进行一次5分钟的入浴。此时,汗水已基本排出。接着,使用冷水淋浴,紧缩肌肤,半身浴便大功告成了。
全身浴
是最普遍采用的沐浴方法。但是即使是全身浴,根据水的温度效果有所不同。
40℃以上的水,促促使交感神经活跃,使气氛变得轻松愉快,而38℃左右的温水可刺激副交感神经,起到消除身心疲劳的作用。
若想得到像早晨一样爽朗的气氛,短时间进行高温沐浴的方法比较不错。消除疲劳,而且在即使处于悠闲状态也很好的晚上长时间沐浴比较有效。以这种方法每天早晨和晚上进行2次沐浴是理想的选择。
1、浴缸里放入适合自己温度的水。
2、简单冲洗身体,并洗脸后,慢慢地进入浴缸,除头部外,全身浸泡在水中。
3、适应水的温度后,添加热水,使水温上升2~3℃后,休息。
手浴
将手浸入热水中的手浴是随时随地可以进行的沐浴法。特别是因紧张疲劳时、肩部、颈部等上半身感觉酸痛时,进行手浴将能得到意想不到的效果。
另外,还可以带来精神上的舒适,所以身心均得到休息。
1、脸盆中放入比洗澡水温度稍热的水。
2、将两手进入水中,要求浸泡到腕部以上。此时在水中用拇指指压双手手掌心穴位效果更加。
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