双插子

清代甘凤池的拳法

“双插子”为武术训练中不常见之稀少套路，其套路又名 “南侠展昭”，是清代江南大侠甘凤池的拳法。

甘凤池拳法

江南大侠甘凤池的绝技：“双插子”，其特点是短小精悍，结构严谨，动作舒展大方，跳跃旋转敏捷，身腰随手腕而转动，眼神因插尖而运转，时而长龙裹体，忽而彩蝶纷飞，所谓练拳五要素，“手眼身法步”，要领与技巧，尽体现于套路之中。它不仅能锻炼身体、增强体质，对力量、柔韧、速度、灵敏等身体素质有显著的提高作用，而且还有一定的实战意义。余自幼酷爱武术，师承当年“南京中央国术馆”少林门陆林老师，习得此套路且操习有年，深得其中之妙。其拳风格属南派少林，相传为前清雍正年间“江南大侠”甘凤池所传，至今已有数百年历史，为江苏唯一的地方拳种。

因年久失传，经上世纪80年代的挖掘抢救后，为了避免与广东、福建的“南拳”产生混淆，改名“阳湖拳”，并定为江苏省地方重点拳种，改名为“阳湖拳”。“阳湖拳”集“南拳北腿”之长，具有“南北兼收，拳腿并重，原地旋转，幅度颇小，快速勇猛，精悍灵巧，近身短打，进多退少”的独创的武术风格。经过多年的发展，奇特的阳湖拳引得了国内外武术界的广泛关注，亦在国际舞台上展现出阳湖拳之强劲风采。

风格特点

一、幅度很小：讲究紧凑实用与精悍灵巧的近身短打，所以，只要有卧牛之地或船头上的小块地方就可练拳，其幅度之小，甚至在方抬桌上也可练拳。

二、拳架低矮：由于幅度很小，翻滚动作就没有助跑，都是突发性的原地旋翻与腾挪，形成了拳架低矮的小拳架。

三、快速勇猛：突出了“快”，同出了“猛”。快就在快没有南方拳那样的慢速运气推力及间断性移步。快就快在没有北方拳那样高架亮相休歇及大幅度助跑间隙。它既没有南方拳的硬朗，又没有北方拳的洒脱，但却有灵巧的快跪与突发的勇猛，在我国南北中间的长江下游地区，是独树一帜的快拳门派武术，堪与我国“南拳北腿”的地位相提并论，观其趋势，中华武术今后可能形成为“南拳北腿中快”的格局。

四、边练边唱：开口拳是又一特色，老拳师练拳时，一拉架子，同时也就唱开，动作不用单独名称，全凭歌诀唱合，这是边练边唱与声动并举的开合呼吸法，越唱越练越有劲，现代的青年人都不再练此开口拳了，将动作按内容列出名称，而是只练不唱的闭口拳了。

五、拳路短套：因为速度很快，没有滞留，突发性强，消耗力大，拳路就只能是短套，每个套路的动作不超过三十个。

六、手型步法、与众不同：出掌都是瓦楞掌（卷廉掌），步型常用寒鸡步（半马步），骑龙拳（前足大内扣的弓箭步），蜜蜂进洞（原地暴发的团身前空翻）等等。

其他还有复合单练，连打行打，复合群打，功夫绝技等等的风格特点，都有与众不同的特色，这里不再烦述。敬请海内外的常州阳湖拳前辈及同好，能予积极支持及不吝赐教。

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