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起动技术

速度滑冰领域术语

起跑的第一步为起动，是指浮腿向前摆动迅速跨出着冰，后退快速用力蹬离冰面。起动动作的完成标志着起动动作的结束和疾跑动作的开始。起动技术完成的好坏，直接决定起跑动作的效果。

动作规范要求
如图1所示，鸣枪后，运动员要迅速完成下列动作：
（1）前脚冰刀快速外转（角度尽量大），后腿迅速蹬离冰面并向前摆动。
（2）身体重心偏前，成前冲姿势，快速用力蹬直后腿，身体向前“弹出”，在后腿蹬直瞬间，两刀抬离冰面，身体有短暂腾空阶段。
（3）两臂配合腿的蹬踏动作，屈肘做小幅度快速摆臂。
（4）髋要随重心移动而前送，外转的前脚冰刀以内刃踏切动作迅速着冰，并使刀跟落于前进方向的中线上。
（5）采用蛙式和单手支撑三点式起跑时，直接向前摆动浮腿，浮脚冰刀无须做外转动作。
（6）采用蛙式起跑或单手支撑三点式起跑时，支撑手迅速撑离冰面，两腿同时用力蹬冰，并快速前摆浮腿。
动作要点
（1）启动前身体重心须前移，体重主要由前脚刀支撑，这种姿势有利于起动发力。
（2）后腿快速蹬冰，集中全力做出鸣枪后快速反应和起动动作。
（3）重心尽量前送，使躯干呈明显“倾射”状，以便发挥最大蹬冰力量。
常见错误动作
（1）启动时，冰刀滑脱，蹬踏无力。
（2）重心未充分前送，上体过早直起。
（3）浮脚冰刀摆转不够，未做迅速踏切动作，着冰点距起跑线过近或过远。
（4）未即刻做与浮腿协调配合的摆臂动作，起动动作未完整、连贯和同步进行。
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